워킹맘의 시간 관리 전략

쫓기는 삶에서 주도하는 삶으로, 워킹맘을 위한 시간 전략

매일 24시간이 모자란 워킹맘들을 위해, 나를 잃지 않고 중심을 잡는 현실적인 루틴을 공유합니다.

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1. 우리는 왜 늘 시간에 쫓길까요?

눈뜨자마자 아이 등원시키고, 정신없이 출근해서 일하고, 퇴근하면 다시 '집'이라는 일터로 복귀하는 우리 워킹맘들. 가끔은 내가 사람이 아니라 '스케줄 소화하는 기계'처럼 느껴질 때가 있죠?

저도 예전엔 아이를 재우다 같이 잠들어서 새벽에 설거지거리를 보고 울컥했던 적이 한두 번이 아니었어요. 하지만 시간 관리는 단순히 일을 많이 하는 게 아니라, 내 삶의 우선순위를 다시 정하는 과정이더라고요. 내가 행복해야 아이도, 일도 지킬 수 있습니다.

2. 새어 나가는 시간을 잡는 '시간 가계부'

돈을 아끼려면 가계부를 쓰듯, 시간도 어디에 쓰이는지 적어봐야 해요. 일주일만 딱 30분 단위로 기록해 보세요. 의외로 스마트폰을 보며 멍하니 보내거나, 필요 이상으로 집안일에 집착하며 버려지는 시간이 보일 거예요.

• 기록하기: 15~30분 단위로 나의 하루 일과 적어보기
• 분류하기: '꼭 필요한 시간'과 '무의식적으로 버려진 시간' 나누기
• 재배치: 가장 에너지가 좋은 시간에 가장 중요한 업무 배치하기

3. '직장인'과 '엄마'의 역할을 확실히 분리하세요

일할 때는 일에만, 아이와 있을 때는 아이에게만 집중하는 '역할 전환'이 필요합니다. 퇴근 후 아이와 있는 시간에 업무 연락을 확인하면 집중력도 떨어지고 미안한 마음만 커지거든요.

이동 시간에는 오디오북으로 자기계발을 하고, 아이 숙제 시간에는 옆에서 같이 독서를 하는 식으로 '함께하지만 각자의 시간'을 갖는 것도 좋은 전략이에요. 시간의 길이는 짧아도 집중도가 높으면 만족감은 훨씬 커집니다.

🧘‍♀️ 하루 15분, 나를 위한 '리추얼' 만들기

워킹맘에게 '나만의 시간'은 사치가 아니라 생존 필수품입니다. 거창할 필요 없어요. 아침에 10분 일찍 일어나 따뜻한 차 한 잔 마시기, 혹은 잠들기 전 5분 동안 오늘 하루 고생한 나에게 감사 일기 쓰기 같은 작은 습관이 번아웃을 막아주는 든든한 방패가 됩니다.

4. 스마트한 도구로 일상의 짐을 나누세요

2025년 지금, 모든 걸 머릿속으로 외우려 하지 마세요. 구글 캘린더나 노션 같은 디지털 도구를 적극 활용해 보세요. 특히 가족 공유 캘린더를 만들어 남편과 아이 일정, 집안일을 공유하면 "오늘 뭐 해야 돼?"라는 질문만 줄어도 스트레스가 확 줄어듭니다.

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"완벽한 엄마보다 행복한 엄마가 우선입니다"

오늘 하루 루틴이 좀 꼬였어도 괜찮아요. 완벽하게 해내는 것보다 중요한 건 포기하지 않고 나만의 리듬을 찾아가는 지속 가능함입니다. 오늘 하루도 정말 고생 많으셨어요!